BERE ... ISTRUZIONI

Bere è importante, certo non bisogna nemmeno esagerare perchè l'ingestione di troppa acqua modifica la concentrazione dei sali minerali nell'organismo.

bisognerebbe assumere circa due litri di acqua al giorno,l'equivalente di otto bicchieri, per dare all'organismo la giusta idratazione di cui ha bisogno.

ecco qui alcune regole per soddisfare in modo corretto la sete:

• bere lentamente... non introdurre più di un bicchiere alla volta per calmare la sete poichè la sensazione di ristoro si ha dopo mezz'ora circa, il tempo tempo che l'acqua impiega per giungere i tessuti periferici del corpo umano.
• da preferire le bevande a temperatura ambiente poichè quelle ghiacciate eliminano la sensazione di sete solo momentaneamente.

(Infatti, per questo motivo nei paesi equatoriali si prediligono le bevande calde come il thè amaro..)

• Dopo aver sudato molto bisognerebbe aggiungere all'acqua un pizzichino di sale per reintegrare le perdite di sali minerali, e diminuisce anche la sensazione di sete.

 

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