Una presentazione abbastanza riduttiva se si pensa ai molteplici benefici che si possono ottenere con l'allenamento in sala pesi:
azione preventiva e curativa nei confronti della sedentarietà(considerata da molti una vera e propria malattia);
azione preventiva e curativa nei confronti dell' osteoporosi;
ottimizza i livelli ormonali;
ci rende più tonici e reattivi
contrasta il sovrappeso e il diabete;
rinforza il sistema immunitario;
migliora l'attività del sistema cardio-circolatorio(per donne che hanno stasi ematiche o vene varicose ottime saranno contrazioni muscolari di medio-alta intensità e non veloci come avviene con l'aerobica);
migliora l'autostima e la conoscenza del proprio corpo.

TUTTI QUESTI MOTIVI CI DEVONO SPINGERE A NON TRASCURARE L'ALLENAMENTO CON I PESI .

Tecniche di allenamento con sovraccarichi

I molteplici metodi per concepire una programma di allenamento sono frutto di una scelta tecnica che si basa su leggi fisiologiche. Si tratta quindi, di ricercare i metodi e le tecniche più vicine alle necessità e caratteristiche individuali di ogni soggetto.
OGNUNO DI NOI HA UNA PROPRIA INDIVIDUALITA'!

I parametri dell' allenamento sono sempre e comunque gli stessi:
-serie(sets)
-ripetizioni(reps)
-pausa(rest)

E sono più che sufficienti ad identificare quello che sarà il bersaglio fisiologico - metabolico DI OGNUNO DI NOI : il CARICO INTERNO.

LA VARIABILITA DI QUESTI PARAMETRI ASSOCIATI ALLA VARIABILITA' DEL CARICO , DETERMINANO IL METODO DI ALLENAMENTO NEL BODY BUILDING.

Per variabilità intendiamo :

-velocità di esecuzione
-ritmicità e cicli
-introduzione di diverse tecniche
-tempi di recupero variabili
-numero di serie e ripetizioni variabili

NON INTEDIAMO ASSOLUTAMENTE VARIABILE LA BIOMECCANICA DELL' ESECUZIONE DEGLI ESERCIZI CHE DEVE RIMANERE L'UNICA COSTANTE.

Prima cosa da tenere a mente è quella di non arrecare traumi di nessun tipo seguire i consigli degli istruttori senza avere fretta o la presunzione di sapere gia tutto.
SPINGERE UN CARICO E' COSA BEN DIVERSA DALL' ESEGUIRE CORRETTAMENTE UN ESERCIZIO.

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