CONTRAZIONI MUSCOLARI
Abbiamo diversi modi per classificare una contrazione muscolare che dipende dal lavoro svolto, dalla modifica conformazionale, dalla lunghezza o dall'accorciamento del muscolo.
Contrazione isometrica: il muscolo sviluppa tensione ma non produce lavoro e non modifica la propria lunghezza.
Abbiamo due tipi di contrazioni isometriche:
- massimale cioè con un carico irremovibile
- di stazionamento dove avremo un movimento interrotto volontariamente.
Contrazioni anisometriche:
produce e sviluppa tensione provocando modifiche di lunghezza di un muscolo
e produce lavoro.
La distanza tra le inserzioni varia durante la contrazione e si divide
in: concentrica (positiva) eccentrica (negativa).
Contrazione isotonica: il muscolo si accorcia e produce tensione e rimane costante per l'intera durata del periodo di accorciamento.
Contrazione isocinetica: si sviluppa la massima tensione per tutto l'arco del movimento accorciandosi a velocità costante.
Contrazione auxotonica: la tesione sviluppata aumenta progressivamente con l'accorciarci del muscolo
Contrazione pliometrica: contrazioni concentriche (positive) esplosive cioè che avvengono immediatamente preceduta da una contrazione eccentrica (saltare da un gradino)
Nel fitness vengono prese in considerazione
contrazioni isometriche, isotoniche e concentriche ed eccentriche, le
altre vengono utilizzate per allenamenti di sport specifici.
Qual è il lavoro del muscolo? Avvicinare due punti di inserzione,
quindi un muscolo a riposo genera forza 0 e inizierà a produrla
nel momento in cui lo stimoliamo.
Un muscolo prestirato genera più tensione e quindi, per farlo lavorare
e allenare meglio, è importante farlo partire da una posizione
di massimo stiramento.