ESERCIZI BASE E COMPLEMENTARI

Nei diversi allenamenti per i diversi obiettivi esistono una moltitudine di esercizi che però possono essere racchiusi ed elencati in due tipologie.

BASE:

. caratterizzati da una traiettoria che si avvicina a una linea retta
. esercizi che coinvolgono più articolazioni
. esercizi a tanta sinergia muscolare (coinvolgono più muscoli)
. esercizi che impiegano notevolmente la coordinazione motoria
. esercizi adatti a carichi di allenamento pesanti
. esercizi che consentono un'escursione articolare limitata e poco dannosa
. se a catena cinetica chiusa sono meno traumatici per l'articolazione

COMPLEMENTARI:
. caratterizzati da un tipica traiettoria ad arco di movimento
. coinvolgono una sola articolazione
. tendono ad isolare un singolo gruppo muscolare
. sono di semplice esecuzione
. non sono adatti a carichi pesanti perché potenzialmente più pericolosi
. consentono un ampia escursione articolare
. sono a catena cinetica aperta e causano più traumi alla articolazione

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