Dalla prospettiva dell'ipertrofia possiamo vedere come sviluppare la forza.

Ciò si verifica attraverso diverse componenti:

Attraverso il reclutamento di ulteriori unita motorie(UM) e ciò è il primo adattamento che si ottiene;

aumentare la frequenza di reclutamento delle fibre che si può attenere con carichi superiori al 50-60% del MAX;

miglior sincronizzazione delle unita motorie producendo più forza;

miglior coordinazione intermuscolare che si produce soprattutto con esercizi poliarticolari e non mono articolari;

inibizione degli OMTG (organi muscolo tendinei del golgi) che consente un aumento della soglia di stiramento;

modificazione della giunzione neuromuscolare che ne aumenta la capacita di conduzione del SISTEMA NERVOSO.

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