cause meccaniche: lacerazioni muscolari e connettivali dovute in particolare a stretch eccentrico cioè contrazioni eccentriche che sottopongono la fibra muscolare a elevate tensioni, cause primarie di danni muscolari.

cause biochimiche: è accertato che il decremento di ATP e di fosfocreatina all'interno del muscolo è uno stimolo molto forte all'ipertrofia. Risulta essere molto facile diminuire la concentrazione di fosfocreatina mentre è piu difficile per quanto riguarda l'ATP. Per verificarsi quanto detto si dovrebbe veramente portare le serie ad esaurimento e sfinimento ed il soggetto dovrebbe avere un grado di sopportazione elevato degli ioni H+(acido lattico).

Il calo di ATP e l'aumento dell'acido lattico porta all' ipertrofia.

cause ormonali: l'aumento della produzione di Testosterone, GH, IGF e catecolamine ecc.,ci portano ad una modificazione dell' ambiente in senso anabolico (costruzione )all'interno della cellula muscolare.

EFFETTI DELL' ALLENAMENTO:
AUMENTO DEL NUMERO DI MIOFIBRILLE
AUMENTO DEL TESSUTO CONNETTIVO
AUMENTO DELLA QUANTITA DI FOSFATI RITENUTI
AUMENTO DELLA RITENZIONE DI GLICOGENO
(SOPRATTUTTO IN ENDURANCE MA ANCHE PER IL PESISTA)
AUMENTO DELLA CAPILLARIZAZIONE
(NO NEL POWER LIFT, CIOE' ALLENAMENTO DI FORZA PURA 1-3 RIPETIZIONI)

QUINDI PER L'IPERTROFIA SONO NECESSARIE NON SOLO 6-8 RIPETIZIONI MA ANCHE QUALCHE SERIE DA 12-14 REPS NECESSARIE PER LA CAPILLARIZZAZIONE.

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