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Macchine e attrezzi
per fitness e body - building
Una questione ancora mai risolta e fonte
di numerose controversie tra gli esperti del settore è se sia da
preferire un allenamento effettuato con manubri e bilancieri (pesi liberi)
o se invece la soluzione ottimale sia l'utilizzo di macchine.
| MACCHINE |
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Vantaggi
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minor massimo isolamento
- più sicurezza
- esercizi di traiettoria
- facilità di utilizzo
- possibilità di utilizzare carichi elevati
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Svantaggi
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movimento poco naturale
--(costruite
per una struttura fisica-standard)
- a basso carico non è possibile ottenere elevate velocità
--(necessarie per alcuni sport)
- ingombranti
- costose
- non allenano muscoli stabilizzatori
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| PESI |
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Vantaggi
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più sinergia (lavorano più muscoli)
- più controllo propriocettivo
- più coordinazione
- meno spazi occupati
- più influenza sulle catene cinetiche
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Svantaggi
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più pericolosi
- maggior tempo perso per caricare e scaricare i bilancieri
- maggior sovraccarico articolare
- non consente di avere un carico costante per tutto l'arco
--del movimento perche vincolati
dalla realtà gravitazionale
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