Schede e metodiche di allenamento per il dimagrimento nell'uomo e nella donna
Quando parliamo di
dimagrimento si può fare il solito programma con molta attività
cardio utilizzando la f.c. max di Cooper. Si possono tranquillamente programmare
le stesse cose sia per l'uomo che per la donna, per circa un mese, anche
se l'ideale sarebbe dopo sei settimane.
In tale
tempo si hanno tutti gli adattamenti metabolici, dopo di che andremo a
specializzare la scheda per l'uomo e per la donna.
Per l'uomo ci concentreremo sull'addome mentre per la donna nella zona gluteo femorale.
Oltre al classico allenamento c'è da dire che si possono notare soprattutto nel dimagrimento ottimi risultati con i cosìddetti circuiti.
Es.:
- cardio fit training
- Anaerobic-aerobic system
- Aerobic cardio fitness
- Power aerobic circuit (interval training)
- Sport reducation (dimagrimento a zona)
- PHA training (periferic eart action)
- Serie aerobiche
Per l'uomo ci concentreremo sull'addome mentre per la donna nella zona gluteo femorale.
Oltre al classico allenamento c'è da dire che si possono notare soprattutto nel dimagrimento ottimi risultati con i cosìddetti circuiti.
Es.:
- cardio fit training
- Anaerobic-aerobic system
- Aerobic cardio fitness
- Power aerobic circuit (interval training)
- Sport reducation (dimagrimento a zona)
- PHA training (periferic eart action)
- Serie aerobiche
Noi andremo a spiegare
il concetto di circuito e faremo esempi concreti su ogni metodica ma se
volete il vostro circuito personalizzato potete contattarci.